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糖尿病患者練氣功 心境更重要

2018-08-17 10:08:44  文章來源:互聯網

糖尿病患者如何練<a href=http://www.dywebt.live/yundong/qigong/ target=_blank class=infotextkey>氣功</a> 糖尿病患者練氣功的注意事項 糖尿病患者練氣功方法

糖尿病人練氣功的方法:

具體功法有臥位和坐位兩種。

(一)、臥位:

1、以正臥位為好,雙上肢自然放開,排除雜念,靜養幾分鐘。

2、開始功法呼吸,采用腹式呼吸發,從鼻呼吸或口鼻兼用,先行吸氣,隨之徐徐呼出。

3、每一次呼吸間隔時,默念字句,如:“我要靜”、“個人靜坐”、“靜坐身體好”、“靜坐我病痊愈”等。

4、長期鍛煉可出現止息現象,呼吸似有似無,達到“吸氣綿綿,出氣微微”的高境界,此為動靜之互養也,可使意守丹田,氣血充盈。

(二)、坐位:

體姿自然舒適,易于全身放松為準。練法同臥位。

內養功除止息外,還有練功中的靜休:練功20分鐘左右,由腹式呼吸變為自然式呼吸,意守丹田靜養3-5分鐘。每次練功中休息幾次。息功時用升降開合之法,使全身放松后息功。每日練2-4次,每次10-30分鐘。

糖尿病人練氣功要注意什么?

1、松靜自然。做到心情穩定、體位舒適、全身放松后再調整呼吸。

2、意氣相合。指練功時用意念活動去影響呼吸,逐漸使意念的活動與氣息的運行相互配合,使呼吸隨著意念活動緩慢進行。在松靜自然的前提下,逐步地把呼吸鍛煉得柔細勻長,如 “春蠶吐絲”,綿綿不斷。

3、動靜結合。氣功偏靜,還應配合其它體育療法如太極拳、健身操等。只有動靜相結合,才能相得益彰,從而真正達到平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡的作用。

4、循序漸進。練功要靠自己努力,只有堅持不懈,持之以恒,才能逐漸達到純熟的地步。開始練功時間可短些,以后逐漸加長,一般可加到30~40分鐘,每日1~2次。

5、應提示糖尿病患者的是,若同時患有冠心病,則不宜接納內養功。松靜功和內養功均不實用嚴峻并發癥患者。

6、糖尿病病情有所好轉,練功仍要對峙。不外練功次數與時間可以得當淘汰。如許方可牢固療效、防備復發,使身材強健,益壽延年。

7、糖尿病病友多數體質較弱,且中老年病友居多,練功時,應以內養為主,以便增長氣的天生,節流氣的斲喪,利于靜養正氣,扶正祛邪。切勿熱衷于內氣外發功,防備進一步耗精傷氣,于病有害無益。

8、糖尿病一樣平常都接納藥物治療,因此在加用或改用氣功療法的初期,萬萬不行將藥物全部撤失,應隨練功程度的進步,漸漸淘汰藥物,但思量停用藥物必須慎重。

9、餐后不宜立刻練功,而練功后也不宜立刻用餐。一樣平常來說,在飯后1小時練功和練功后蘇息半小時后用餐較為科學。

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