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練氣功要注意什么 警惕這三點

2018-08-17 10:06:29  文章來源:互聯網

老人家盡管不太適合劇烈運動,但是適當的運動是對身體很有好處的,比如氣功練習。那么老人該如何練習氣功呢?但鍛煉過程當中有哪些方法呢?不妨一起來看下吧!

練氣功的注意事項 練氣功有什么好處 氣功怎么練

練氣功注意事項

首先應做到調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達到入靜狀態。必須選擇一清凈的環境,時間和地點固定。同時要先排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。所謂入靜,就是通過意守的方法,變“胡思亂想”為“靜思專想”,再進一步做到“無思無想,恬靜愉快,悠然自得”,是動中求靜的方法。

調整和控制呼吸,以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”,以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然,不可急于求成,以免出現偏差。

調整控制身軀,保持一定的姿勢,以幫助入靜。長時間維持靜態姿勢,可以調整全身血液的分配。總之,練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要松(放松)”,并靈活調整動靜、快慢、松緊等。三調之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調”,此時用意太過,反而耗神。

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練氣功的好處

練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。

練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。未練功前多是未老先衰,孱弱不支,練功后恢復了青春活力,科學實驗也發現了練氣功不僅可以調節性激素的分泌,而且可以延緩老化過程。

常見病、多發病收到了良好療效,即使是疑難病患者,甚至垂危病人,通過練氣功也有很多人得到了康復。其中有各種癌癥(包括肝癌)、肝硬化腹水、陳舊性癱瘓(包括截癱)、聾啞(包括先天性與藥物中毒引起的)、視網膜剝脫、股骨頭壞死、先天腦發育不良等許多醫學無法治的病。

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練氣功不僅可以增強人的健康素質,而且可以激發人的無窮智慧。因為練氣功要求“入靜”,“入靜”是區別于人體睡眠態、清醒態的第三態。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞,更重要的是增強人體生命功能,尤其是增強大腦活動的有序化程度,從而大大提高腦細胞的活動效率。

氣功的練法

采取坐式。雙目睜開,將右腳放置在左膝上部,右手輕捂住右腳內踝骨上部,然后用左手掌心(勞宮穴)拍打右腳心(涌泉穴),用力強度要均勻,同時默數360次。按照規定的次數拍打完右腳,依法更換拍打左腳360次。

雙腳心拍打完畢,再按照練功開始要求,閉目,周身放松,意首下丹田有一道紅光團,靜坐一刻種,即可收工。收工、睜眼,深呼吸三口,雙手從身體兩側漫漫升起,舉過頭頂,手心向上采氣貫入頭頂百會,慢慢向下導引,沿中脈收入小腹,導引三次。然后,雙手搓熱,搓面,搓耳及拍打頭部,收工。

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