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為何出現偏頭痛 2款食療方可預防

2018-10-29 15:37:39  文章來源:互聯網

偏頭痛的發病率和致殘高,很多人經常受它困擾、備受折磨,嚴重的甚至影響生活工作,發病時非常痛苦。專家表示偏頭痛原因各異,更年期、頸椎病等都可引起偏頭痛,不能只靠吃止痛藥治“短痛”,治療偏頭痛應通過規范檢查發現病因,再經中藥調理徹底斷根,才能治愈偏頭痛。

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偏頭痛食療方

1.獨活寄生粥

功效:祛風,利濕。

原料:獨活9克,防風9克,桑寄生15克,粳米80克,白糖適量。

制法:將獨活、防風、桑寄生洗凈,加適量清水,煎熬出藥汁。粳米淘洗干凈,加藥汁和適量開水,武火燒開后改用文火煮至米熟粥稠,加白糖調味。

服法:每2日1劑,連服10劑。

2.桑葚薏仁粥

功效:養血滋陰,補肝腎。

原料:桑葚15克,薏苡仁20克,葡萄干20克,大米50克。

制法:將大米、薏苡仁淘洗干凈,放入鍋內,加適量清水。武火煮沸,加入桑葚、葡萄干,改文火煎煮,煮至米熟粥稠即可食用。

服法:每2日1劑,可常服用。

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偏頭痛的原因

偏頭痛是一種會反復發作疾病。患者常常一側或雙側頭部疼痛,有時還會伴有惡心、嘔吐等癥狀,有少數病人在頭痛前常有視覺、感覺以及肢體障礙。

偏頭痛患者當中,約有60%的患者都有家族史,患者及其直系新屬患偏頭痛的風險要高于一般人的3~6倍。

內分泌以及代謝因素引發的偏頭痛多見于女性,一般在女性的青春期就偶有開始發作,尤其在月經期,在女性懷孕后或絕經后會逐漸減少發作甚至不再發作,所認,這一特性通常與女性的內分泌和代謝相關。

很多食物也可引發偏頭痛。比如含有酪胺的奶酪,和一些再加工的肉類、腌制食品(其中含有較多亞硝酸鹽)、調味常用的味精以及紅酒等。

精神因素可引起偏頭痛。比如女性減肥時會選擇禁食,遇到某些情況時情緒緊張,或突然遇到強光時均可誘發。

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偏頭痛如何預防

1.生活中應學會控制自己的情緒,使情緒保持在安定的狀態下,避免過度興奮和過度疲勞。偏頭痛的發病和演變和心理因素有著密切關系。因此,偏頭痛患者對自我情緒的調節與控制就顯得尤為重要。休閑時可爬爬山、跑跑步等,轉移一下自己的注意力,這樣不良的情緒可能很快就會被遺忘,同時減輕對腦部神經的刺激,從而防止偏頭痛地發生。

2.休息和睡眠時間應充足。根據自己的工作生活來合理安排作息時間,養成良好的作息習慣,并盡量維護自己的作息規律,不另其被輕易打亂。建議偏頭痛患者上午的起床時間不早于6∶30,午間適當安排午休;晚上睡覺前不應吃的太飽,不應喝濃茶,不做過量的運動,有吸煙習慣的人睡前盡量不吸煙。睡前洗個熱水澡或用熱水泡泡腳,熄燈,讓自己的休息環境盡可能安靜,這樣可以有效使大腦皮層興奮程度降低,入睡也會加快。

3.合理飲食。辛辣刺激性食物是所有病癥的禁忌,偏頭痛更是。不吃或少吃煎、炸類食物;巧克力和一些奶制品(乳酪),以及含有酒精的食物、柑桔中所含的酪胺很高,預防偏頭痛來說不宜食用;應多吃維生素B1豐富的谷類、新鮮的水果蔬菜等。

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