當前位置:中華養生網 > 養生之道 > 四季養生 > 正文

處暑之際話養生

2019-08-14 16:10:49  文章來源:互聯網

處暑是秋季的第二個節氣,今年在8月23日,當太陽到達黃經 150°時。“處”含有躲藏、終止之意,“處暑”表示炎熱暑天結束了,暑熱之氣也會漸漸消減,秋天來臨。處暑正處在由熱轉涼的交替時期,是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。許多因素往往在不經意間影響著身體健康,且夏季過多的耗損也應在此時及時補充,所以秋季亦應特別重視養生

早睡早起防過涼

處暑過后,逐漸開始出現“秋乏”“秋燥”。首先要改變夏季晚睡的習慣,建議每天多睡1個小時,爭取晚上10時前入睡最好;并要早睡早起,還要適當午睡,這有利于化解困頓情緒,特別是老人。古代養生家認為,老人宜“遇有睡意則就枕”,尤其處暑過后。

民間有句老話:“處暑寒來”。處暑后,早晚溫差加增大,如果對夏秋之交冷熱變化不適應,一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統和消化系統的疾病,即所謂“多事之秋”。在生活起居上,應注意預防過涼、過寒,注意防寒保暖,盡量少用空調,經常開窗通風,尤其在晚上睡覺時,應在腹部蓋上一層薄被,以防脾胃受寒。

滋陰潤燥少辛辣

秋燥最易傷人體津液。建議多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物,以補充人體的津液,防止自己在隨后的日子里因為津氣虧虛而患病。可以選擇多吃點葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣煎炸的熱性食物和調味品,盡量少吃寒涼食物,忌大量生食瓜果。對于脾胃虛寒者,尤其應該謹慎。

中醫有“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”的說法。處暑后,早晨起來容易感覺口干、咽干,可以喝點淡鹽水。早上喝淡鹽水,洗腸又解毒,可潤腸胃、通大便;晚上喝蜂蜜水,有助于美容養顏,并可補充各種微量元素,很適合在處暑時飲用。

常言道,“秋季進補,冬令打虎”。秋季食補以滋陰潤燥為主,可選擇烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜等。秋季適時進補,補充能量,為冬季做好儲備。

藥膳方面,如蓮藕排骨湯(豬排骨500克,蓮藕一段,水發海帶200克,枸杞子20克等)能夠補養脾胃、調養氣血,適宜早秋時節食用;銀耳紅棗蓮子湯(銀耳10克,蓮子6克,紅棗10個)具有滋陰潤肺、養胃生津、益氣補腦的作用。

適當運動排濕熱

處暑后,需改變夏季長時間在室內的習慣,可多安排些就地取材的運動,如擴胸運動、擦玻璃、遠眺。適當進行戶外運動,如快走、登山、打球等,以排除夏季郁積在體內的濕熱,提高抵抗力,為即將到來的冬季奠定基礎。

情緒平穩忌惱怒

立秋后,自然界出現一片秋風落葉的景象,人們易觸景生情而產生悲傷的情緒,這不利于人體的健康。因此,處暑時要注意收斂神志,使神志安寧、情緒安靜,切忌情緒大起大落,平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志。

總之,謹記“處暑秋凍適增衣,重在養陰護陽氣,早睡早起調情緒,氣候變數濕熱雨,登高練操除濁氣,清熱安神銀耳蜜”,就能掌握處暑養生的要點。

當前頁面地址:http://www.dywebt.live/yangsheng/siji/7019.html

更多有關 四季養生 的相關資訊:
    無相關信息
Copyright © 2016 yswang.net Inc. All Rights Reserved. 華夏養生網版權所有 魯ICP備16040704號 客服QQ:183929907
168开奖场直播結果开奖结果