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古代名人的實用養生方法推薦

2018-08-13 14:08:59  文章來源:互聯網

古代人是如何<a href=http://www.dywebt.live/ target=_blank class=infotextkey>養生</a>的 古代人的養生方法 實用的養生方法有哪些

我們都知道古代人在養生方面也有著自己獨特的見解,而不同的人養生方法也有所不同。那么哪些古代的名人是如何養生的呢?下面為大家介紹古代名人的實用養生方法推薦,供大家了解。

古代名人的實用養生方法推薦

睡眠法

南宋詩人陸游,晚間讀書,一般以二更鼓盡(相當于晚間10點)為限度。他認為,睡眠是消除疲勞的最好方法,經常熬夜,必然頭昏腦脹,記憶力下降。

散步法

古人強調每次進餐后不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫學家陶弘景就說過:“飽食,不用坐與臥,欲得行步務作以散之。”散步時應該徐步緩行。

靜坐法

北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養生法。他曾建了一個“息軒”,并題日:“無事此靜坐,一日是兩日,若活七十年,便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正,兩目微閉,全身放松,自然吸收,寧神靜態,意守丹田,每次時間可在15-30分鐘,他說這是大腦最好的休息方法。

沐浴法

定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣,也是助于保持頭腦清醒,身心舒暢,消除疲勞。宋代文人沈京中說過:“衣服勤洗浣,以香沾之,身數沐浴……則神安道勝也。” 閑賞法:布置好庭院,栽花種草,飼鳥養魚,使環境清雅,能調節生活節奏,陶冶心情。明代詩人,戲曲家高該曾著《燕閑情賞箋》,把鑒賞情玩作為文人養生的一項重要內容。 遍游法:蘇武說過:“江山風月,本無常主,閑者便是主人。”利用節假日外出游覽,投身自然,探奇攬勝,能令人心曠神恰,疲憊、郁悶置于身外。

臥游法

就是在年高體弱無法外出旅游的情況下,將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶,臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具,滿壁江山作臥游。”

其它實用的中醫養生方法推薦

固精養生

中醫認為,精血是人體營養物質中的精華部分,是生命的物質基礎,五臟六腑得精血的供養,才能保持其正常功能。如性欲無節,精血虧損過多,就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證,又要適量,還應考慮順應四時。服用補藥時,如系入肺藥,在秋季較合適;如系溫補藥,則在冬季比較適宜。

順時養生

中醫認為,天有四時氣候的不同變化,地上萬物有生、長、收、藏之規律,人體亦不例外。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應,不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為,有助于健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。

飲食養生

中醫認為,合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”,又要重視五味調和,否則,會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

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